( (

Bayrama Kadar En Az 2 Kilo Verdiren Menü!

Sağlık (Haber Merkezi) - | 05.04.2024 - 10:14, Güncelleme: 05.04.2024 - 10:14
 

Bayrama Kadar En Az 2 Kilo Verdiren Menü!

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük Konu Hakkında Bilgiler Verdi.
Ramazan boyunca davetler, kalabalık sofralar derken kimimiz kiloları alırken, kimimiz de tatlı tüketimine ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek fazlalıkların birazından kurtuldu. Bayram yaklaştı, havalar ısındı, ince kıyafetler ve sarkan yağlar ortaya çıktı. Son bir hafta kala hala geç kalmış sayılmazsınız. Sahura kalkma ve iftar - sahur arasında en az 2 L su tüketimine önem verirseniz bir haftada en az 2 kilo verebilirsiniz. Ramazanda Tatlılarla Sivrileşen Göbeği Eriten Menü Sahur: Sahur mutlaka yapılmalı! Aksi taktirde metabolizmanız çalışmaz! 1 çay bardağı süt  (süt tüketemiyorsanız yarım kase yoğurt tüketiniz) 1 adet haşlanmış yumurta 2 yemek kaşığı çökelek Marul - maydanoz 14 çiğ badem 1 küçük boy muz 4 zeytin 1-2 adet karabuğday patlağı İftar : İftarda en önemli püf noktası orucu açtıktan, çorbayı içtikten sonra 15 dakika  beklemek! sadece bunu uygulayarak bile kilo verebilirsiniz. 1 bardak su 1 adet hurma ve 1 kuru kayısı  (hurmayı mutlaka kan şekeri dengesi için, kuru kayısıyı ise kabızlığı önlemek için tüketmelisiniz) 3 zeytin 1 kase çorba 15 Dakika Bekleyiniz! Aradan Sonra Ana Yemek 6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği 1 kase yoğurt 4 yemek kaşığı pilav Ana Yemekten 1-1,5 Saat Sonra 1 kase yoğurt içerisine 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 çay kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı toz karabiber ekleyip tüketiniz. İftar + Sahur toplamı en az 2-2,5 L su tüketmelisiniz! Her noktayı dikkatle uygulamalı, mümkünse iftardan sonra 40 dakika egzersiz yapmalısınız. Tüm bunlara tamamen dikkat ettiğinizde bir haftada değişen bedeninize inanamayacaksınız!
Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük Konu Hakkında Bilgiler Verdi.

Ramazan boyunca davetler, kalabalık sofralar derken kimimiz kiloları alırken, kimimiz de tatlı tüketimine ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek fazlalıkların birazından kurtuldu.


Bayram yaklaştı, havalar ısındı, ince kıyafetler ve sarkan yağlar ortaya çıktı. Son bir hafta kala hala geç kalmış sayılmazsınız. Sahura kalkma ve iftar - sahur arasında en az 2 L su tüketimine önem verirseniz bir haftada en az 2 kilo verebilirsiniz.

Ramazanda Tatlılarla Sivrileşen Göbeği Eriten Menü
Sahur:
Sahur mutlaka yapılmalı! Aksi taktirde metabolizmanız çalışmaz!

1 çay bardağı süt  (süt tüketemiyorsanız yarım kase yoğurt tüketiniz)
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı çökelek
Marul - maydanoz
14 çiğ badem
1 küçük boy muz
4 zeytin
1-2 adet karabuğday patlağı

İftar :
İftarda en önemli püf noktası orucu açtıktan, çorbayı içtikten sonra 15 dakika  beklemek! sadece bunu uygulayarak bile kilo verebilirsiniz.
1 bardak su
1 adet hurma ve 1 kuru kayısı
 (hurmayı mutlaka kan şekeri dengesi için, kuru kayısıyı ise kabızlığı önlemek için tüketmelisiniz)
3 zeytin
1 kase çorba

15 Dakika Bekleyiniz!


Aradan Sonra Ana Yemek
6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı pilav

Ana Yemekten 1-1,5 Saat Sonra
1 kase yoğurt içerisine 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 çay kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı toz karabiber ekleyip tüketiniz.

İftar + Sahur toplamı en az 2-2,5 L su tüketmelisiniz!
Her noktayı dikkatle uygulamalı, mümkünse iftardan sonra 40 dakika egzersiz yapmalısınız.
Tüm bunlara tamamen dikkat ettiğinizde bir haftada değişen bedeninize inanamayacaksınız!

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve ipekyoluhaber.net sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
( (