Haber Detayı
04 Şubat 2020 - Salı 15:17
 
KTO Karatay Üniversitesi Akademisyenlerinden Dr. Öğr. Üyesi Hatice Harmancı, Mevsimsel Depresyona Karşı Uyardı
Kış Ve Sonbahar Aylarında Güneş Işığına Maruz Kalmanın Azalması Nedeniyle Sıklıkla Görülen Mevsimsel Depresyon Konusunda, Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sosyal Ve Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümü Akademisyenlerinden Dr. Öğr. Üyesi Hatice Harmancı, Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalara Değindi.
Gündem Haberi


"Mevsimsel Depresyon Kadınlarda Erkeklerden Daha Sık Görülür"

 

            Depresif bozuklukların en alt tipi olarak görülen mevsimsel depresyonun, çoğunlukla kış ve sonbahar aylarında görüldüğüne değinen Harmancı, "Bu mevsimlerde güneş ışığına maruz kalmanın azalması nedeniyle bazı hormonlar ve sinir ileticilerin miktarında değişmeler olur. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok insanda depresif duygu durumu, halsizlik ya da daha basit bir ifadeyle isteksizlik hali ortaya çıkabilir ancak her depresif hme hali mevsimsel depresyon olarak adlandırılamaz." dedi. Mevsimsel bozuklukta genetik yatkınlığa değinen Harmancı, "Mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında gün ışığına hassasiyet kadar, genetik yatkınlık ve biyokimyasal duyarlılık da önemlidir. Bu hastalık güneş ışığını daha az alan toplumlarda daha fazla görülür ancak tüm toplumda görülme sıklığı %5 civarındadır. Çoğunlukla 20-30 yaşlarında ortaya çıkar ve kadınlarda erkeklerden daha sık görülür.” şeklinde konuştu.

 

Beklenen Klinik Belirtiler

 

            Mevsimsel depresyonda yaşanılan belirtilere de değinen Harmancı, "Beklenen klinik belirtiler isteksizlik, mutsuz hme, keyif alamama, yorgunluk, halsiz hme, uykuda bozulma (çoğunlukla uyku miktarında artış), iştah değişiklikleri (çoğunlukla artan iştah ve artan karbonhidrat tüketimi şeklinde görülür), dikkati toplama ve sürdürmede zorlanma, değersizlik hissi ile suisidal düşünceler görülmesidir.” ifadelerine yer verdi.

 

Mevsimsel Depresyonla Baş Etme Yöntemleri

 

            Mevsimsel depresyonda bir takım yaşamsal değişikliklerin, hastalığın daha kolay atlatılması konusunda yardımcı olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Hatice Harmancı, dikkat edilmesi gereken faktörleri şu şekilde sıraladı; "Açık havadan faydalanın. Özellikle sabah-öğle vakitlerinde yarım saatlik açık havada vakit geçirmek serotonin düzeyine destek olacaktır. Fiziksel aktivitelerinizi arttırın. Spor yapın. Haftada en az 3 gün; 45 dakikalık yürüyüşler ya da orta düzey egzersizler yine serotonin salgılanması konusunda destekleyicidir. Beslenmenize dikkat edin. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme daha fazla halsizliğe ve yavaşlamaya sebep olacaktır. Omega-3 desteği de yine destekleyici bir faktördür. Kışın daha fazla tüketilebilecek bir besin olan balıklardan faydalanmak önemlidir. Haftada en az 2 defa tüketebilirsiniz. Uyku düzeninizi bozmayın. Bir yetişkin için uyku ihtiyacı 6-8 saattir ve bu gece uykusu olmak zorundadır. Sevdiğiniz şeyleri yapın. Sevdiğiniz, size iyi gelen insanlarla görüşmek gibi, hobilerinizle daha fazla vakit geçirmek gibi ya da yeni hobiler edinmek gibi. Bütün bunlara rağmen devam eden depresif yakınmalarınız varsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.” şeklinde açıklamalarda bulunarak mevsimsel depresyona karşı birbirinden önemli bilgiler verdi.

Kaynak: (H.M.) - Haber Merkezi Editör: Haber Merkezi
 
Etiketler: KTO, Karatay, Üniversitesi, Akademisyenlerinden, Dr., Öğr., Üyesi, Hatice, Harmancı,, Mevsimsel, Depresyona, Karşı, Uyardı,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Bugün Genel Seçim olsa hangi partiye oy verirsiniz
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Sayfalar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Trabzonspor
44
0
3
5
13
21
2
Başakşehir FK
43
0
3
7
12
22
3
Galatasaray
42
0
4
6
12
22
4
Sivasspor
42
0
4
6
12
22
5
Alanyaspor
39
0
5
6
11
22
6
Fenerbahçe
38
0
6
5
11
22
7
Beşiktaş
36
0
8
3
11
22
8
Göztepe
33
0
6
6
9
21
9
Gaziantep FK
30
0
8
6
8
22
10
Çaykur Rizespor
24
0
11
3
7
21
11
Denizlispor
24
0
10
6
6
22
12
Gençlerbirliği
24
0
10
6
6
22
13
Yeni Malatyaspor
24
0
9
6
6
21
14
Antalyaspor
22
0
10
7
5
22
15
Konyaspor
20
0
10
8
4
22
16
MKE Ankaragücü
20
0
10
8
4
22
17
Kasımpaşa
16
0
14
4
4
22
18
Kayserispor
15
0
13
6
3
22
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı
Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz. 2011 © 2019 İPEKYOLUHABER.NET