Uzman Dr. Mehmet Portakal ve Uzman Diyetisyen Aslı Cemile Özatan, Meram Belediyesi Hizmet İçi Eğitim Seminerleri kapsamında ‘Masa başı ergonomi, sağlıklı boyun ve bel için yapılması gerekenler’ ile ‘Sağlıklı Beslenme’ konusunda Meram Belediyesi personeline bilgi verdi.

                DR. PORTAKAL; “İNSAN VÜCUDU GECE UYKUDA GEÇEN ZAMANDA KENDİNİ TAMİR EDER”

Masa başında çalışanların sık sık bel ve boyun sıkıntısı yaşadığına vurgu yapan Dr. Mehmet Portakal, bu sıkıntıların aşılması adına gün içinde yapılabilecek egzersizler ve alınacak önlemler hakkında açıklamalarda bulundu. Günlük hayatta ve çalışma saatlerinde yaşanması muhtemel sıkıntılar için  neler yapılabilebileceğini de anlatan Dr. Portakal, vücudumuzun enerjisini artırmak ve gün içinde kaybetmemek adına beslenmeye, egzersiz ve kaliteli uykuya vurgu yaptı. Gece 23 ila sabah 04 arasında uykuda vücudun kendisini tamir ettiğini hatırlatan Dr. Portakal, “İnsan vücudunun fiziki, ruhsal ve duygusal olarak bir bütün olduğunu unutmamamız gerekiyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi hem günlük hayatımızın hem de çalışma hayatımızın kalitesini artıracaktır. Bunun için iyi beslenmenin yanısıra takviyelerde kullanılabilir. Bu vücudun enerjisini de artıracaktır” diye konuştu.

                DYT. ASLI ÖZATAN; “GÜN İÇİNDEKİ AKTİVASYONLAR İÇİN İLK ÖĞÜN ÇOK ÖNEMLİ”

Daha sonra doğru beslenmenin tüyolarını veren Uzm. Diyetisyen Aslı Cemile Özatan, çalışanların gün içinde ve gün sonunda nasıl kaliteli beslenebileceklerini anlattı. Zamanında yenilen şeyler kadar kaliteli bir uykunun da önemine vurgu yapan Uzm. Diyetisyen Özatan, “İlk öğün gün içindeki tüm aktivasyonlarımız için oldukça önemlidir. Bu öğünde ne kadar iyi besin alırsanız vücudunuzu o denli korumuş ve enerjinizi yükseltmiş olursunuz. Olumsuz besin alımı gün içinde beslenmenizde hatalar yapmanıza sebep olur. Lifli gıdalar tüketmeye gayret gösterin. Bu hem tokluk hissi oluşturacak hem de vücudunuzun işleyişine yardımcı olacak, vücut sistemini düzenleyecektir. Zamanında yenilen şeylerin önemi kadar uyku süreci de çok önemli. Uykudan iki saat önce yenilecek şeylerin kesilmesi sizlerin gerçek anlamda dinlenmesine yardımcı olacaktır” dedi. Uzm. Diyetisyen Özatan ayrıca, katılımcılara alınacak besin takviyeleri hakkında da bilgi verdi.